Những kiến thức cơ bản để phòng tránh bệnh xương khớp

Thoái hóa khớp, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, loãng xương… Thường xảy ra sở hữu người lớn tuổi song càng ngày càng rộng rãi người trẻ mắc bệnh liên quan lối sống.

Phòng hạn chế bệnh lý xương khớp ngay tính từ lúc còn nhỏ bằng ăn uống lành mạnh, bổ sung hoa quả, chất xơ, luyện những bài tập đúng độ tuổi.

bác sĩ trằn Quốc Khánh, Khoa phẫu thuật cột sống – Bệnh viện hữu hảo Việt Đức, cho biết nâng cao cân, béo phì là 1 trong các nguồn gốc bậc nhất gây thoái hoá, thương tổn xương khớp, đặc trưng ở trẻ nhỏ. đa dạng bậc cha mẹ chưa ý thức được rằng chính trọng lượng quá to của trẻ em đã dồn ép lên bề mặt những khớp, đặc biệt những khớp vùng phải chăng như cột sống lưng, khớp háng, khớp gối, khớp cổ chân. Hệ thống xương khớp chưa kịp hoàn thiện đã vô tình khiến các cháu bị tổn thương xương khớp trong khoảng rất sớm, dù  thể lúc ấy trẻ với rất ít hoặc chưa với triệu chứng.

một số trẻ béo phì được ba má khuyến khích chạy bộ, dancing, đá bóng, chơi bóng rổ… bên cạnh đóthực tiễn các môn thể thao đấy lại không thực sự phù hợp. Theo bác sĩ, nên giảm cân cho trẻ bằng bí quyết giảm chế độ ăn uống, tăng cường đi bơi, đạp xe, làm cho việc nhà. Trẻ nhỏ cần tránh uống nước ngọt sở hữu ga, ăn đồ cừu rán. Thực phẩm chế biến sẵn thiếu chất xơ, thiếu vitamin, khoáng vậtngược lại, chúng lại chứa quá nhiều mỡ, muối, trục đường tổng hợp, gây hại cho sức khỏe”, thầy thuốc Khánh cho biết. “Các món như bún, phở, hủ tiếu, pizza, mì những cái… Là bột tinh luyệnphân phối phổ thông năng lượng nhưng ít chất xơ, vitamin và khoáng chấtnếu muốn giảm cân thì ko nên ăn.

Ở người lớnngười già, người thừa cân, béo phì cũng dành đầu tiên giảm ăn uống và nâng cao cường tập các bài tập yoga, suối nguồn tươi trẻ, bài tập  bóng, gym tại nhà và đọc sách, kết hợp dinh dưỡng từ hoa quả, cá tươi, duy trì chuyển động thể chất mỗi ngày.

Ảnh: Health

Chế độ ăn hàng ngày mang can hệ đến các bệnh lý xương khớp. Ảnh: Health.

Ngoài di chuyển, ăn uống, theo thầy thuốc Khánh, khiến cho việc 1 phong độ quá lâu (lái taxi, ngồi may, ngồi sửa đồng hồ, dân văn phòng ngồi máy tính…) dẫn đến việc nâng cao áp lực lên bề mặt một số khớp nhất địnhcùng lúc giảm lưu thông khí huyếttăng nguy cơ huyết khối, tắc mạch và suy giãn tĩnh mạch, teo cơ, loãng xương. do đó, cứ tối đa 90 phút bạn nên đứng dậy đi lại, vươn thở, ép giãn, xoay khớp cổ tay cổ chân, khớp gối, khớp vai và gấp ưỡn cột sống lưng, cột sống cổ.

ngơi nghỉ trên giường kéo dài với thể dẫn đến “phản tác dụng” ví như chúng ta ko tinh thần duy trì chuyển di thể dục tại chỗ. tỉ dụ sau phẫu thuật cột sống, bạn nên tập di chuyển những khớp tay, khớp chân dù đang nằm trên giường.

“Rất nhiều bệnh nhân, đặc trưng người cao tuổi vì nằm quá lâu không chịu chuyển di dẫn tới khi ra viện bị cứng khớp, dính khớp, loãng xương, teo cơ, loét vùng tì đè… làm cho việc điều trị phục hồi chức năng vô cùng khó khăn”, thầy thuốc Khánh đề cập.

Nằm ngủ gối quá cao (trên 6 cm), nằm đệm quá mềm, thói quen nằm võng, đặt máy tính quá tốt trên bàn làm cho việc hoặc lề thói cúi gằm mặt để tiêu dùng điện thoại… Đều gây hại cho cột sống cổ và cột sống lưng. Cúi lom khom lúc bê nhấc vật nặng, nhấc vật nặng đột ngột, nhấc vật nặng lúc phong thái chưa thoả thích, nhấc vật nặng tư thế mangkhông phát động các khớp khi bê vác, bê vác vật nặng quá sức mà ko gọi người tương trợ… Chính là những duyên do hàng đầu gây thoát vị đĩa đệm cấp tính, dãn đứt gân cơ vai hoặc gãy xương cổ tay, cánh tay ở người già.

Bệnh lý xương khớp đang gia tăng ở người trẻ. Ảnh: Goqii

Bệnh lý xương khớp khiến cho tay chân cứng còng, khó vận động. Ảnh: Goqii

bác sĩ khuyên luyện tập thể dục, thể thao vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, khí huyết lưu thông và ngừa loãng xương, tắc mạch. Luôn khởi động trước khi chơi thể thao và chọn môn phù hợp sở hữu tuổi tác. ngoài ra, cần bỏ thuốc lá và giảm uống rượu. “Nhiều người nghĩ đơn giản uống rượu chỉ hại gan, bao tử hoặc hút thuốc chỉ tác động đến phổi, thực tiễn, thuốc lá được xếp vào lực lượng nguyên cớ hằng đầu gây thoái hoá xương khớp còn rượu mạnh thường gây tắc các mao quản li ti đưa máu và dinh dưỡng tới nuôi những mô trong cơ thể”, thầy thuốc đề cậpbác sĩ từng điều trị cho nhiều bạn teen 30 tuổi nhưng đã bị hoại tử chỏm xương đùi do lề thói tiêu dùng bia rượu và thuốc lá từ quá sớm.

Trong lao độngđi lại hay thể thao, chúng ta cũng luôn cần với phương tiện bảo hộ tương trợ như gối cổ và đai tương trợ lưng. “Tôi thường xuyên mặc đai lưng lúc tham gia các ca phẫu thuật lớn nhiều giờ, luôn sử dụng gối cổ, đai lưng lúc lái xe tuyến phố dài trên 1 tiếng”, bác sĩ cho biết.

tất cả bệnh nhân, đặc trưng con trẻ bị chấn thương vùng khớp như khớp khuỷu, khớp cổ chân, khớp gối… không được thăm khám và điều trị bài bản trong khoảng đầu dẫn đến hậu quả rất ko tốt về sau như dính khớp, vẹo lệch trục chi, giảm thiểu biên độ khớp, đau nhức khớp mãn tính và thoái hoá khớp sớm…Vậy nên bệnh nhân chấn thương vùng khớp cần đưa đến thăm khám và điều trị tại hạ tầng y tế chuyên khoa xương khớp để xử lý phải chăng ngay trong khoảng ban sơhạn chế những hậu quả xấu về lâu dài.

Trừ gãy xương hoặc thoái hóa khớp tuổi già, còn lại hầu hết chấn thương và bệnh lý xương khớp cần chụp cùng hưởng từ mới thấy rõ tổn thươngphổ quát bệnh nhân bị chấn thương khớp vai, chấn thương gối hoặc đau lưng nhưng lúc đến thăm khám chỉ được chụp X-quang, siêu thanh và xét nghiệm khi mà những khảo sát đấy sẽ chẳng thể cho chúng ta thấy rõ trực tiếp những tổn thương.

Reply