9 Bí kíp giảm đau bụng kinh đơn giản mà hiệu quả

Chứng đau bụng kinh gây ra cảm giác đau ở bụng dưới. Trường hợp này thường hay diễn ra trước hay trong chu kỳ kinh của phái nữ. Cơn đau có thể âm ỉ, nghiêm trọng hoặc tới mức dữ dội. Chứng đau đớn bụng kinh thường có xu hướng khởi đầu khi trứng được giải phóng khỏi hai buồng trứng và rơi xuống vòi dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ cung cấp cho bạn các cách không đau bụng kinh.

9 Bí kíp giảm đau bụng kinh đơn giản mà hiệu quả

Dùng nhiều nước

Sử dụng đầy đủ Lưu lượng nước cần thiết không thể kiểm soát cơn đau bụng tức thì Nhưng khi bụng bạn phồng lên, sự đau đớn sẽ giảm đi. Khi chu kì chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu, hãy luôn mang theo một chai nước bên cạnh. Bạn cũng có thể bỏ thêm một vài lá bạc hà hay 1 vài giọt nước chanh tươi để dễ dùng hơn. Bạn cần phải điều chỉnh số lượng muối tinh ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không uống rượu bởi vì chúng hoàn toàn có thể thực hiện cơ thể mất nước.

Chọn lọc những đồ ăn hòa hợp

Những loại bánh ngọt rán hoặc nướng (bánh donut) và các loại thực phẩm chiên không ít dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ một chế độ ăn uống ít dầu mỡ và giàu chất xơ, chẳng hạn như gạo nguyên hạt, đậu lăng và các loại rau xanh (đặc biệt là những loại rau có màu sắc xanh thẫm), hoa quả và các loại hạt.

Các hoạt chất bao gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 có thể giảm đi đi những hormone gây những cơn đau bụng kinh hoặc giúp thực hiện dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.

Ngừng dùng cà phê

Caffeine (một bia rượu giúp cho tỉnh táo) có thể dẫn đến cơn cảm giác đau bụng kinh, Vậy nên bạn nên tránh xa cà phê trước và sau kinh nguyệt. Nếu bạn cần một quần áo uống kích thích vào ban sáng hay giữa ngày, bạn cần phải thử một cốc sinh tố hoa quả tán bên cạnh rau cải thay bởi vì nước dùng có ga, nước đái khát, sô-cô-la hoặc trà.

Uống thuốc để hạn chế cơn cảm giác đau

Thuốc giảm sưng đau, thuốc tăng sức đề kháng không steroid hoàn toàn có thể làm giảm cơn đau đớn. Bạn nên bỏ những loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn đem theo bên bản thân để không phải mất thời gian tìm kiếm khi cần đến. Thêm vào đó, thuốc tăng sức đề kháng làm cho chu kỳ kinh nguyệt ra khỏi dạ con một cách đơn giản hơn.

Vận động nhẹ

Nhiều phái nữ luyện tập thể thao để thoải mái hơn. Luyện tập thể dục thể thao giải bắn chất giảm sưng tự nhiên giúp cơ thể đỡ mệt mỏi. Bởi vậy, bạn cần phải tản bộ hoặc hoạt động nhẹ để nhận thấy dễ chịu hơn trong những ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng chí ít 5 phút mỗi ngày giúp máu kinh ra dễ hơn. Không những thế, Điều đó tiến hành dịu đi quá trình căng cứng giúp bạn cảm giác tối ưu hơn. Bạn cần bắt đầu việc quẹt bóp một số Trước kia khi vào kinh nguyệt để đạt kết quả cao.

9 Bí kíp giảm đau bụng kinh đơn giản mà hiệu quả 1

Bấm huyệt

Với cách bấm một vài huyệt đạo quan yếu trên bụng, vùng eo lưng và bàn chân, bạn sẽ làm cho máu đơn giản tuần hoàn và giải xuất chất giảm sưng thiên nhiên để giúp cho cơ địa bạn tiêu khiển trong chốc miếng. Bạn Hãy nhớ rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có tính năng làm giảm đau đớn. Hãy day ấn vị trí đó liên tục khi đau đớn bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn cảm giác đau bụng kinh hành Phan, bạn hoàn toàn có thể giảm đau sưng nhờ việc rửa sạch nách nước ấm dưới vòi sen. Nước ấm hoàn toàn có thể giúp cho các cơ thư giãn và ý thức dễ chịu hơn. Bạn có thể chọn loại sữa tắm có mùi thơm có công dụng làm Giảm áp lực như bạc hà hay oải hương, chúng cũng đều hỗ trợ tiến hành bạn tạm quên đi cơn đau đớn âm ỉ.

Ngủ không thiếu giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không đến dễ khi bạn đã và đang đau bụng dữ dội. Do đó, hãy tận dụng thời gian để có được một giấc ngủ lâu ngày vào ban đêm. Bạn hãy tiêu khiển và đi ngủ đúng giờ trong những ngày gần chu kỳ kinh và thử nhiều tư thế ngủ Khác nhau. Đặc điểm, nếu bạn thường ngày bị đau bụng thì phải chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể.

Cơn cảm giác đau của những ngày “đèn đỏ” có thể làm cho bạn cảm giác rất gây khó chịu. Với phương pháp tuân thủ theo 1 vài mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những có thể tự làm giảm chứng đau bụng kinh mà tinh thần cũng sẽ sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Reply