9 Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh và hiệu quả nhất

Chứng cảm giác đau bụng kinh dẫn tới đau tại bụng dưới. Tình trạng này thường hay xảy ra trước hoặc trong chu kỳ kinh của phụ nữ. Cơn đau đớn có thể âm ỉ, trầm trọng hoặc tới mức dữ dội. Chứng cảm giác đau bụng kinh thường có khuynh hướng khởi đầu khi trứng được giải phóng khỏi hai buồng trứng và rơi xuống đường dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn các cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Dùng rất nhiều nước

Uống đầy đủ Lượng nước cần thiết chẳng thể kiềm chế cơn đau bụng tức khắc Trong lúc bụng bạn phồng lên, quá trình đau đớn sẽ làm giảm. Khi chu kì chu kỳ kinh bắt đầu, hãy luôn mang theo một chai nước cùng với. Bạn cũng có thể bỏ thêm một vài lá bạc hà hoặc 1 vài giọt nước chanh tươi để dễ dàng sử dụng hơn. Bạn cần thay đổi số lượng muối tinh ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không sử dụng rượu do chúng hoàn toàn có thể tiến hành cơ thể mất nước.

Lựa chọn các thức ăn phù hợp

Các loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và các loại thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ gìn một chế độ dinh dưỡng ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là các loại rau có màu sắc xanh thẫm), trái cây và những loại hạt.

Những hoạt chất gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 có thể làm giảm đi những hormone gây ra các cơn đau bụng kinh hoặc giúp cho làm dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.

Ngừng uống cà phê

Caffeine (một chất kích thích giúp tỉnh táo) có thể gây ra cơn cảm giác đau bụng kinh, Chính vì thế bạn nên tránh xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn cần phải một đồ uống kích thích vào buổi sáng hay giữa ngày, bạn nên thử một cốc sinh tố trái cây giã bên cạnh rau cải thay bởi vì nước uống có ga, nước giải khát, sô-cô-la hay trà.

Dùng thuốc để hạn chế cơn cảm giác đau

Thuốc giảm đau sưng, thuốc tăng sức đề kháng không steroid hoàn toàn có thể giảm đi cơn đau. Bạn nên bỏ những loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn đem theo bên chính mình để không phải mất thời gian tìm kiếm khi cần đến. Thêm vào đó, thuốc kháng viêm giúp đỡ cho kinh nguyệt ra khỏi dạ con một giải pháp đơn giản hơn.

Vận động nhẹ

Không ít nữ giới tập thể dục để dễ chịu hơn. Luyện tập thể dục giải phóng chất giảm sưng đau tự nhiên giúp cho cơ thể đỡ mệt nhọc. Do đó, bạn cần tản bộ hay hoạt động nhẹ để nhận thấy thoải mái hơn trong các ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng chí ít 5 phút hàng ngày giúp cho máu kinh ra đơn giản hơn. Ngoài ra, Điều đó làm dịu đi quá trình căng cứng giúp bạn nhận thấy tốt hơn. Bạn cần phải bắt đầu vấn đề quẹt bóp 1 vài trong quá khứ khi vào kinh nguyệt để cho kết quả cao.

Bấm huyệt

Với giải pháp bấm một số huyệt đạo quan trọng trên bụng, lưng và bàn chân, bạn sẽ giúp đỡ cho máu dễ dàng tuần hoàn và giải bắn chất giảm sưng tự nhiên để giúp cho cơ địa bạn thư giãn trong chốc lát. Bạn Hãy nhớ rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay có chức năng giảm thiểu cảm giác đau. Hãy day ấn khu vực đó đều đặn khi đau bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn cảm giác đau bụng kinh hành Trần, bạn có thể giảm sưng nhờ vấn đề tắm nước nóng dưới vòi sen. Nước ấm hoàn toàn có thể giúp cho những cơ tiêu khiển và tinh thần khoan khoái hơn. Bạn hoàn toàn có thể chọn lựa loại sữa tắm xong có mùi thơm có công dụng thực hiện Giảm áp lực như bạc hà hay oải hương, chúng cũng đều tương trợ thực hiện bạn tạm quên đi cơn đau âm ỉ.

Ngủ đủ giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không tới dễ khi bạn đã và đang cảm giác đau bụng dữ dội. Cho nên, hãy tận dụng khoảng thời gian để có được một giấc ngủ kéo dài ban đêm. Bạn hãy giải trí và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần kinh nguyệt và thử nhiều tư thế ngủ không giống nhau. Đặc trưng, nếu bạn thường ngày bị đau đớn bụng thì phải chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể.

Cơn đau đớn của những ngày “đèn đỏ” có thể làm cho bạn nhận thấy cực kỳ gây phiền toái. Với phương pháp làm theo 1 vài mẹo vặt được nêu trên, bạn không những có thể tự làm giảm chứng đau bụng kinh mà tinh thần cũng sẽ sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Reply